Als moeder sta je altijd ‘aan’. Je zorgt, regelt, troost, organiseert en houdt alle ballen in de lucht. En ergens onderweg vergeet je dat jij zelf óók een batterij hebt die opgeladen moet worden.
Soms is het niet “gewoon moe”, soms is het meer.
Ik weet hoe makkelijk het is om de signalen te negeren. Je denkt: het gaat wel weer over, of nog even volhouden. Maar op een dag zegt je lijf: nu is het genoeg.
In deze blog neem ik je mee in de oorzaken, de signalen en vooral: wat je kunt doen als je jezelf hierin herkent.
1. Oorzaken van burn-out bij moeders
Er is nooit één simpele oorzaak, maar vaak een combinatie van factoren:
- Altijd zorgen voor anderen, nooit voor jezelf
Je zet je eigen behoeften structureel op de laatste plek. - Hoge verwachtingen van jezelf
Je wilt een goede moeder, partner, collega én vriendin zijn en dat allemaal tegelijk. - Te weinig rustmomenten
Je plant je agenda vol, ook met dingen die je niet per se wilt maar “moet” doen. - Weinig steun of begrip
Je voelt je alleen in wat je doormaakt, ook al is dat niet altijd zichtbaar voor anderen.
Liefdevolle waarheid: Je hoeft niet alles alleen te dragen.
2. Signalen dat je richting een burn-out gaat
Je lichaam en geest geven het vaak al vroeg aan. Let op deze tekenen:
- Constante vermoeidheid, ook na slapen
- Hoofdpijn, gespannen schouders of rugpijn
- Sneller geïrriteerd of emotioneel
- Moeite met concentreren
- Geen zin meer in dingen die je normaal leuk vond
- Gevoel dat alles “te veel” is
Liefdevolle waarheid: Dit zijn geen tekenen dat je faalt, maar dat je lijf je wil beschermen.
3. Wat je kunt doen
- Praat erover
Met een vriendin, partner of professional. Je verhaal delen is geen zwakte, maar een eerste stap naar herstel. - Geef je grenzen aan
Zeg nee tegen dingen die je nu overbelasten. - Plan rust in
Echte rust, geen “ik ga even opruimen”. Rust waarin je oplaadt. - Vraag hulp
Laat iemand meehelpen met huishouden, opvang of koken. - Zoek begeleiding
Coaching kan je helpen helderheid te krijgen, weer structuur te vinden en stap voor stap op te laden.
Herken jij jezelf in deze signalen? Weet dan dat je niet “gewoon door moet zetten”.
Je mag stoppen, ademen en jezelf op de eerste plek zetten.
En als je het lastig vindt om dat alleen te doen, dan loop ik graag een stukje met je mee.
Plan een gratis kennismakingsgesprek, zodat we samen kunnen kijken hoe jij weer rust, balans en energie kunt vinden.